Список симптомов гнева
Симптомы, приведенные ниже - не относятся к ярости. Ярость - это гнев, вышедший из-под контроля. Список же имеет отношение скорее к чувству «раздражения», «недовольства», «на взводе».
Введение.
У всех этих чувств есть нечто общее. Их считают нежелательными - в лучшем случае, греховными или разрушительными - в худшем.
Нас учат избегать их, если это возможно (но это невозможно), и, конечно же, выражать их.
К сожалению, многим людям не удается контролировать свои негативные чувства, потому, что они держат под контролем не только выражение этих чувств, но и свое осознание их.
Немного о чувствах.
Тот факт, что вы не осознаете свою злость, не означает, что вы не злитесь. Наибольший ущерб вам и вашим отношениям может нанести злость, которую вы не осознаете, потому, что она все же находит свое выражение, но неподобающим образом. Симптомы в списке – это сигналы об опасности, предупреждающие о том, что отрицательные чувства закупорены. Конечно же, в основе данных симптомов могут лежать и другие причины, не только гнев (например, откладывание, затягивание выполнения каких-либо дел может быть результатом неосознанного страха перед неудачей), но само присутствие каких-либо из этих симптомов является достаточной причиной, чтобы заглянуть в себя и поискать спрятанные обиды и недовольство.
Если вы человек, то вы их найдете. Если вам повезет, то вы найдете немного таких обид и злобы на кого-либо, потому, что вы уже научились эффективным способам освобождения от них, их разрядке.
Но если мы с вами похожи, то вам придется отказаться от некоторых старых привычек прежде, чем вы научитесь новым способам освобождения от «плохих» чувств, методам, которые будут конструктивными, а не деструктивными.
Избавление от накопленных за всю жизнь невыраженных обид и недовольств является одной из целей психотерапии. Задача этой статьи — помочь вам перестать увеличивать список своих невыраженных отрицательных эмоций и познакомиться с некоторыми способами того, как перестать это делать. Процесс работы со скрытой злостью можно разделить на три этапа, но это для удобств изложения. В реальности же все это происходит единомоментно:
- Распознавание чувства.
- Присваивание его - признание того, что оно ваше.
- Освобождение от него - т.е. какие-либо действия с ним.
Список симтомов гнева.
Если у нас есть общий недостаток, то это утаивание от себя своей злости. Любой из ниже перечисленных знаков может быть признаком невыраженных отрицательных эмоций.
- Затягивание, откладывание выполнения обязательств и задач, навязанных нам.
- Постоянные или привычные опоздания.
- Пристрастие к садистскому или ироничному юмору.
- Сарказм, цинизм или дерзость в разговоре.
- Чрезмерная вежливость, постоянная веселость, установка «улыбайся и терпи»
- Частые вздохи.
- Улыбка, когда испытываешь боль или обиду.
- Частые тревожные или страшные сны.
- Чрезмерно сдержанный, монотонный голос.
- Скука, апатия, потеря интереса к вещам, которые раньше вызывали бурный интерес.
- Трудности с: засыпанием, невозможность проспать ночь без просыпа.
- Замедленность в движениях.
- Более быстрое, чем обычно, уставание.
- Чрезмерная раздражительность по пустякам.
- Сонливость в неподходящее время.
- Сон дольше, чем обычно - 12-14 часов в сутки.
- Пробуждение скорее с чувством усталости, чем отдыха и свежести.
- Стиснутые челюсти, особенно во сне.
- Лицевой тик, спазматические движения ногой, привычное сжимание кулаков и тому подобные действия, которые повторяются непроизвольно и неосознанно.
- Скрежетание зубами, особенно во сне.
- Привычные боли и болезненная подвижность в области шеи и мышцах воротниковой зоны.
- Хроническая депрессия - длительные периоды уныния без причин.
- Язва желудка.
Комментарии